當你旅行時，你有否留意對「腳」所承受的壓力呢？根據物理治療師的解釋，我們平日步行每踏一步，雙腳便需承受撞擊地面一下的衝力，加埋人的體重，從而產生高達體重三至四倍的震盪力，跑步及跳動時甚至高達七至八倍之譜。舉過實例，假若老兄體重六十公斤，那麼腳落地的壓力便是一百八十公斤，若是跑步或跳動時壓力則高達近五百公斤。若果身體長時間受力，關節便會磨損，尤其腳踝及膝關節，引至提早退化，連腰骨也受影響。這並不是危言聳聽，事實上，在我所接觸的背囊友當中，的確有不少人在旅途上對腳常生痠痛，這除了體質因素外，鞋子的選擇也是一個最主要的影響因素。
出外旅行當然穿運動鞋，用不著穿專業性登山鞋。現時運動鞋的款式多得令人眼花繚亂，無從下手。我認為從事徒步旅行者，宜選「氣墊鞋」。氣墊鞋的出現主要針對緩震，基本原理是將一個注滿壓縮氣體的氣囊置於鞋底部份，氣囊就如一個充滿氣的氣球，可吸收震盪，而且不易破裂或壓扁；為了配合不同的運動動作，氣囊的大小和擺放位置亦有所不同，通常腳踭和前掌部份都較為受力，所以需要較大的氣墊作承托。有些運動鞋甚至備有全腳面氣墊，使得人走在崎嶇的路面上和長途徒步時更為舒適，當然其緩震作用相應地提高很多了。
選購氣墊鞋時，宜買大一個號碼，除了餘留一點空間給腳子膨漲外，再放置一塊「減壓墊」，雙重保護對腳，不使旅途上出現困境。假若自知腳質不佳，易生痠痛，每晚臨睡時，用溫水加點醋浸腳，對腳的保健有很大裨益；此外亦可透過針炙（編按：應為針灸）的協助，對受損的韌帶給與增生的機會，同時多食一些含豐富膠質的食物（如牛根、魚膠）都是有裨益的。（編按：作者提及的改善方法，祇作參考。患者可請教有關專業人士。）