筆者最近參觀一個冬泳團的訓練，導師對筆者說，在冬季游泳，身體必須具堅強的耐寒能力，否則下水時便抵受不住寒冷而生病，耐寒能力是經長期鍛鍊而獲得，鍛鍊由夏季開始，每星期游泳至少三次，每次不少於一小時，這樣由夏季經歷秋季而至冬季，經過這段期間，身體的堅強耐寒能力便漸漸建立。此外，冬泳下水前，還須作半小時的熱身運動。

　 培養身體的堅強抵抗能力，不僅冬泳須如此循序漸進，在炎夏登山或作長程遠足亦須如此。本年九月十二日，發生行山者因中暑而死亡。據報章消息：當日一群參加「毅行者」沿麥理浩徑遠足，其中十二人在西貢區因抵受不住三十八度高溫而不能支持，由直升機送院急救，其中一人不治。同日在大埔東頭洲亦有一男子中暑死亡，又一女子也於西貢區因抵受不住炎熱而喪生。

　 筆者相信，上述三名死難者炎夏時甚少作強勁的戶外活動，故缺乏抵抗高溫的能力，在烈日下強逼自己作長程遠足，容易發生身體脫水過度而暈倒，甚至引起心肌衰竭而死亡。

　 炎夏期間作郊野活動的耐熱能力，不是一蹴而獲得，如冬泳一樣，須經歷一段時間鍛鍊成。先從冬季開始，每星期行山至少一次，由冬季越過春季而進入夏季，如此，耐熱能力便漸漸建立。當然，個人的體質差異亦必須考慮，體質較為虛弱者，即使經如此鍛鍊，也無法建立堅強的耐熱能力。

　 有些郊野活動團體每年舉辦行走麥理浩徑比賽，其中且有在夏季舉行，這是一項甚為挑戰的活動，參加者若能在烈日下以不逾二十小時走畢全程（一百公里），可列為遠足界的「超人」。此外，有少數強勁的旅行隊，常於夏季舉辦高難度遠足，其節目通告附帶聲明云：「烈日登山急步八小時，不設大休，山徑崎嶇，量力參加。」具如此勁力者，亦屬「超人」，這些「超人」，畢竟是愛好行山者之中的極少數一群。具如此勁力者，其體質當然較常人為強健，且習慣於烈日下行山。這種勁力，是先天因素（異常壯健的身體）加上後天因素（長期鍛鍊）而建立，缺一不可。