| 【旅行講場】 本版歡迎來稿，內容以論述香港旅行的事物為主，來稿不作刪改，稿件請勿超過一千三百字，超逾字限或需分期刊出。來稿請以原稿紙清楚繕寫，附上姓名、地址、聯絡電話。我們鼓勵作者以真實姓名發表文章，但也可選擇以筆名發表。見刊薄酬三十元，不設退稿。本刊保留刊登權利，請勿一稿兩投。
來稿請寄：沙田美林  美楓樓１１２７室或傳真２６８１
２７７４
註明《聯合旅訊•旅行講場》。 |
| 【領隊專欄】 本欄歡迎來稿，稿件請勿超過八百字。來稿請以原稿紙清楚繕寫，附上姓名、地址、聯絡電話。來稿請用真實姓名及所屬隊伍名稱發表。不設稿酬及退稿。本刊保留刊登權利，請勿一稿兩投。
來稿請寄：沙田美林 美楓樓１１２７室或傳真２６８１
２７７４
註明《聯合旅訊•領隊專欄》。 |
| 鞋墊──行山友的恩物 | 簡培發 |
最近遇上久別的行友，他告訴我，他的一位朋友因長年行山，引致膝關節炎，舉步難移，連出街買報紙也不行，因膝關節炎令他苦不堪言。
膝關節炎常困撓不少登山人仕。我們知道骨與骨間的關節處，有一塊筋帶，這塊筋帶的作用，就像一塊潤滑膠，避壓膠或避震膠。人的體重一般超過35公斤，當我們走路或跑步時，因重力下衝，其所爆出的壓力遠遠超過體重，筆者閱過一份專業的刊物，其重量應超越人體重量的二或三倍之多，如下山更不至這數字。試問一般四小時的山行活動，上上落落，可想而知我們的膝關節的受壓是如此嚴重。
若果長年膝關節負荷性受壓，長年讓膝關節過勞，長年讓膝關節疲倦，結果筋帶變薄，日久便出現膝關節炎了。這病手尾很長，不容易安愈。我們可以做到的工作，就是做些預防措施，就是不要讓膝關節受損，好好保護它。現時有些運動鞋就針對這情況，設計埋有空氣墊、鞋墊，這些特殊功能都有助減輕膝關節炎的出現，但一般登山鞋的鞋面多是硬的，筆者一向都有用鞋墊的習慣，現時市面上已有幾款具有醫治效用的鞋墊，有全墊也有半墊的，售價二、三百元或以上，對行友言之，私見認為這是值得投資的。鞋墊可日日用，閒閒地用上五或十年之久。像筆者現時穿的鞋墊已用了七年，我是天天穿的，穿上鞋墊有種像踏在草坪上軟軟的感覺，挺舒適。當然同時使用登山手枚，對保護膝關節受壓會有很顯著的功效，這是不容懷疑的。
近閱信報四月二十六日某專欄，刊出一段文章”治關節炎奇方”，該奇方的製作如下:
1. 將一盒黃色葡萄乾(即提子乾)放入一個淺的器皿內。
2. 用GIN酒倒入器皿內，至全部葡萄乾浸過為止。
3. 不封蓋停放，直至全部流質(GIN酒)被葡萄乾吸收(約需七天)，間中攪拌，以助流質快些被吸收。
|
續談旅行與健康
|
呂沛銘
|
（續上期）筆者在加拿大住了七年，覺得當地人的旅行興趣遠比香港人為濃厚，這裡廣大的郊野固然是吸引旅行者的一個因素，但更為重要的是一般人醒覺缺乏運動對健康的危害。在各種運動中（包括球類、舉重、健體舞、室內器械運動等），大多數人仍以旅行為首選，這是因為郊外空氣清新，且可享受陽光給予人的天然維他命D（當然不至於被陽光灼至皮膚受損）。雖云在步行機上行走可代替遠足，但始終得不到郊外旅行的益處。
「凡假日必旅行」的興趣，宜自小培養成；成人無此興趣者，現即開始培養亦為時未晚。本《旅訊》九八年十月號刊筆名為山癡的《山癮》一文云：「鍾情於山水，與鍾情於其他事物一樣，原是一種興趣與嗜好。……有時遇到假日不能行山，心裡仍心思思想著山野」，……因為它帶給我太多美妙的經歷。」筆者十分敬仰該文作者凡假日必行山的堅強意志，他對山水的鍾情，十分像古代文人陶淵明對大自然的愛好，陶氏《歸田園居》詩云：「少無適俗韻，性本愛山丘，誤落網塵中，一去三十年，羈鳥戀舊林，池魚思故淵，……久在樊籠裡，復得返大然。」那位山癡的性情與陶淵明的一模一樣，就是「性本愛山丘」。行山除了給人「美妙經歷」（山癡語）外，筆者尚補充一句：「行山使人獲得無價之寶──健康。」（全文完）
筆者在加拿大參加過不少當地西人旅行隊的遠足，其中令筆者印象最深的是為父母者常鼓勵其兒女多作旅行，每逢假日，例必帶同孩子到郊外遠足不少於兩小時，目的是培養孩子的旅行興趣，使他們醒覺「缺乏運動對健康百害而無一利」。試問香港有多少父母對他們孩子的健康如此重視？《明報》九九年四月四日報導智樂兒童遊樂場協會抽樣調查六百多名六至十六歲學生，發覺有八成以上看電視為最有興趣節目，平均每日看三小時；同報同日社論說：「一個志願團體和浸會大學的教育學者合作，發現有兩成小童每天花在電視的時間高達五至九小時，……我們明白許多父母要一起外出工作，平時實在沒有太多時間陪孩子，但星期日總該留給孩子，帶他們到公園、遊樂場、或郊外，設法讓他們和同齡的孩子玩耍。這不僅關乎他們日後能否有快樂的童年回憶，更關係到他們身心的健康全面發展。」社論建議多帶孩子到公園、遊樂場、或郊外，筆者認為郊外是最佳選擇，原因有三：（一）郊外空氣清新，拙文《旅行與健康》及《遠離討厭的鬧市》（刊本《旅訊》去年十月號）有詳述；（二）郊外環境優美，置身於碧水青山大自然環境，使人倍覺心曠神怡；（三）在郊外旅行所消耗的能量，常大於在公園或遊樂場玩耍，因而對減肥更為有效。
| 偶遇觸思 | 馳澗者 |
(續上期)多年來非耳聞而目睹及所遇，個別行友的性格表露無遺。小事越限爭辯，面紅耳赤損友誼，再見互視透明人，出言傷人自尊而不利己等事，破壞了彼此互重和諧氣氛。記憶猶新，有相討餘地。新行友聞者足戒。略舉下述事例，所引句語非開玩笑式的怒氣重語調。
旅途中一行友跟隨一中年女行友之後，突然轉身說：「你行先?！係後便給我好大壓力！」何用動氣呢？站定側身，後者必自動超前。
在用繩索險位，一行友越過對後面女行友，鼓勵和援手，說道：「過來啦！我都得咯！」，不領善意友誼之情，卻聞：「你得唔代表我得！」，有山路或別的途徑，最佳選擇，若華山一條路，就必需冷靜而越。此句因情況才絕對正確，若在安全下攀爬，所謂“玩野”。熟能生巧與樂趣，備不時之需。欲顯身手者，三思緊記，人得唔代表我得。
旅程中數尺石坡下行，一積10餘年資女行友，其功力如初行者，在坡頂大叫：「點落呀！」，在旁觀之，下面有較闊平整山路緩衝位，兩邊有樹幹需時手握。此外無路可行。我示意慢走或坐在石面向下滑。她命令式說：「你示範俾我睇！」，速下揚場而去。靚女自有勇者相助。
旅程中一男行友，鞋數度跣腳而跌，走上草坡就結束行程。他未能如願腳向下滑。一中年女行友道：「ｘｘ，好心你下次唔好再著呢對鞋。」，聲落即聞：「妳好叻呀！無跌過揹……」，話不投機而行。誰知他又與另一行友鬥功力，下星期不參加某隊行隊行程是烏龜，爭論不休。此君龍年中組隊帶領行友活動。行友安危，旅隊存亡，有賴其言行舉止。
一次夏季國內之旅，中午陽光燦爛，在數十尺山坡上，望見坡下樹林行友大休。我跟隨數中年男女，他們蟻行而不樂下坡，我從後平排相隔數身位落，傳來不友善數人合罵和聲：「趕住ｘｘ……」，摸不著頭腦，對他們無眼神挑逗、語言刺激、妨礙他們行進，這樣都情緒激動，可能想別人陪晒太陽，夫復何言？兩年後其中一位行友，在一次旅程晚飯後漫談，話題轉接，我舊事重提，力指其非，他向我道歉，真君子也。
遠足必定集合時間，行友守時觀念各異。境內遊遲到可以不理，國內遊真費神。深圳口岸晚上7時半集合，例遲靚女名人，近10時才出現。另一男行友超時到達羅湖，眼見人多，打道回府，元龍高臥。這極少不守時的人，莫視他人和接待人員寶貴休息時間，趕時行車安全度略減。
領隊若能嚴格執行凡集合(寬鬆有限)準時出發，追究害群之馬所需損失責任，名列入黑名單(拒絕日後參加活動)，當然上樑要正，下樑才不歪，乃隊友之福矣。
古訓：一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。
齊心：啟程緊記門前鐘，歡悅假日樂逍遙。
| 象額之夜 | 方志遊 |
象額──位於馬鞍山主峰東坡上的一個小峰，由於其所處的山脊呈象首狀，故此居於較高處的她，被冠以此名。雖然只高五百餘米，卻山勢奇峭，加上遍佈碎石，一般欠缺經驗及裝備者，絕對不適宜前往。
那一晚的經歷，相信同行的行友也會留下深刻的印象。原因是為了照顧三數位初次參與攀險旅程的行友，機緣巧合之下，讓我們可以好好欣賞到美妙的「象額之夜」。
某個星期六下午，我如常參加某隊以急走涉險見稱的行旅，不明何解，平日只見熟悉的行友之中，今回出現了幾個新面孔，本來有新人的加入是可喜的事，不過由於當天的旅程異常凶險，故此起步前，領隊向所有行友發出最嚴厲的警告，但見各人心意已決，唯有開始向險惡之地逐步前往。
沿曲折的大洞左坑先抵赭淵之下的靈象石河，初段濕滑的坑道把行友分成若干級數，加上翳熱的天氣，更令不慣急步者感到相當吃力，可惜已無法撤退，而坑末的直崖展開了一連串的恐怖的序幕……一塊塊大小不一的碎石從林中陡坡的不同方向飛來，縱使一句句響亮的警告聲音不絕於耳，但仍有數塊如足球般的碎石，險些奪去部份行友的命兒。碎石河、密林、蜂巢、峭崖等，充斥這支神秘的象額脊之中，領隊所設的幾條繩索，協助行友們度過數個險位，我與部份走得比較後的行友，小心扶持小草石塊，向那堡壘似的象額頂高台強行攀去。
高台之上，景觀極佳，雖然已是下午五時，可是山下的景色依然教人著迷，霧海纏腰，卻在企嶺下海上突然消散，加上前景的險峻山嶺，確有明山秀水之風範，此時，一顆魚眼般的明月由東方徐徐升上，俯望下方身處另一石台的領隊和多位資深行友，準備迎接仍在下方險位努力上攀的初哥……
平靜的企嶺下海反映閃亮的黃昏金暉，而原來雪白的霧海亦染成橙黃及印上馬鞍山的影子，可惜不久之後，還是敵不過黑夜的來臨。西貢十四鄉開始亮起燦爛的燈光，西沙公路是一條耀舞的火龍，跟對岸烏黑的荒域山野，形成強烈的對比，不斷滾動的霧海背上，披上了一巾白色的披肩，是那愈夜愈皎潔的明月所發出的柔和白光。晚上七時多，最後的行友終於幾經艱辛，陸逐登上象額的石台，但還要在幾乎漆黑的情況之下，靠著繩索險度被攀至極之鬆散的陡斜草坡，險象橫生，幸好安全度過至象額頂。
在明亮的月色照耀之下，可憑肉眼隨小徑昂登百多米上的馬頭峰山巔，清勁的南風開始將我們沸騰的身驅吹得冰涼，放眼四週，西貢、大埔、沙田巿鎮的耀眼夜景，完全盡收眼底，甚至遠在港島、北區及深圳的迷幻霓色也可清楚可見，浮在雲海之上大帽山山頂，給她附近的射燈照成一個自成一閣的空中迷城。仰望明媚的月亮時，發現薄如縷絲的水氣原來飄逸整個夜空之中，山下吠個不停的狗吠聲，似乎得悉我們的存在，雖然飢寒交迫，但躺於背風的草坡上，才感覺到這一晚值得好好享受……大約八時，最後的初哥亦到達山頂，給大家作好好的最後休息及欣賞之後，由大路直落西貢墟，卻經已是晚上十時多了，當走進巿集的燈光之下，方知道大家的衣衫是如何污穢破爛，不過無論今次即使何等艱苦，大家已好好欣賞這一遍意外的「象額之夜」。
| 我向山舉目，我的幫助從何而來？ | ERNEST |
寧靜的下午。右方，雲海就在腳下，霧氣為山谷所困，在雲海海上游走；左方，正是企嶺下海，一組組的村屋靜立在山腳中。烏洲旁舶了一艘仿古帆船，海中是養漁棚。不久，太陽西下，餘暉為雲海添上紅霞，明月漸漸高懸，好美麗啊！我正坐在馬鞍山的象額上，像如來佛，一動不動；亦像大將軍，不動如山。是看得入神。祁麟峰在他的著作中這樣形容象額：「象額的位置，其下傾壁怒降，勢像斷線之鳶直衝而往大洞坑。」什麼？看官，你們沒看錯，我左邊是懸崖，右邊是削壁，正等待領隊的安排。此時，我的思緒正回到剛開始的路途來……
「馬鞍山嶺朝東一面，拔起著連串的危崖峻壁，隱含了無數的疊淵迷壑，是一處探險者夢寐的崇山深澤地域」。就這樣，大隊以小組形式，向靈象脊進發，利用一個下午，探索他的石澗、石河、密林、危崖與深淵。
從下車處，經過水泥地，很快便到澗口，只見流水潺潺，石頭面覆蓋著苔蘚，顯示這裡很久未有人拜訪，亦預警我們步步為營，“咚”，「大家小心滑倒」！大隊腳程並沒慢下來，很快穿過濕澗，進入細小的石河。氣壓很低，翳悶的氣?令部份人小休，順道欣賞景色。開始領略到靈象的滋味。領隊催促著，向左方密林進發，正式進入靈象脊的象鼻，密林呀密林，就像他的鼻毛，藤蔓橫生，枯枝阻路，腳下碎石片片，隊頭要披荊斬棘，寸步而行，前方不時傳來「小心碎石」，碎石就在不遠處滾下，領隊亦警告，「樹與石不能完全借力」，大隊就在碎石與亂林間穿梭，行行停停，心想輕輕鬆鬆，很快收工。
這種輕視靈象的態度，結果招來報應。過密林後，攀爬一條筆直的泥坑，有繩索作輔助，只見儀小妹四步就上。「對我而言，何足懼哉」？到我時，「點解咁困難?？右邊的踏腳點，完全不能借力」。於是放棄，看看其他師兄如何攀爬，只見他們用點氣力，靠繩索引體上升。原來右邊的踏腳點，因為土質鬆軟，早已被眾行友踏直。靠左邊吧，失敗！學人「引體上升」吧，又失敗！真羞家。只恨自己「設備不全，技術不精，人老力衰」，怨不得人。一於耍賴皮，要求阿蘇哥，多打幾個索圈，幫助自己「引體上升」。在這裡浪費很多時間，阿蘇的電話響起，是領隊催促的來電。時間無情的飛逝，天色漸黑。索圈打完後，我亦靠繩圈而上，連忙向上爬行。
我向山舉目，只見山脊陡峭。嘩！到一草坡，成60度傾斜，隱約見路胚，部份亦為草所遮蓋，呈“之”字型到赭淵，為求快捷，抄捷徑，就在草面上匍匐而行，草濃正滑，跣了少許，「媽呀！」心中暗叫。在高山斜坡上滑草，只有驚險，並無驚喜，於是乖乖的「擇正路而行」，我背後像有人護著，助我前行，很快到直壁，接近90度角，這時已有繩索放下，靠著繩索與突出的嶙峋石面，一步一步的到了象額，只見部份行友三三兩兩的坐下。奇怪吧？(待續)
| 二十五年來旅行見聞錄（三）
「海峰旅行隊組成及旅行隊會師雛形」 |
黃振聲 |
70年9月，山川開隊有二部車（當年每部車只有35座位，車價約66元接送），當行友上車後，見司機遲遲還不開車，問司機為何不開車，司機回答車主正與領隊講數，我下車往後車去瞭解，原來領隊欠車資三佰多元，如不清還則罷駛，我見如此情況，只有拿出錢來還給車主，解決後則開車，如常進行旅行活動，散隊後，一班投契的服務行友及基本行友約七八人，往大牌檔晚飯，談及今早之事，各人均認為以後不再為隊方工作，由一服務行友提出，不如我們自己組隊，各人均贊成，連基本行友亦願意加入，但為人道來說，決定為山川服務至71嶂上大會師後才開隊，期間已有12個成員，定每星期四到上海街雲來茶樓開會，商議隊名及隊中結構，最後決定採用「海峰」為隊名，內設總領隊、財政、文書（負責落稿），另十一人均為領隊，每星期開會商議每月星期日行程及小組活動，每次開隊由熟悉該路線之領隊負責，旅程中各服務行友不得因領隊有錯誤或其他事爭吵，應儘量協助完成行程，開會時才討論，並每次開隊六人帶隊，其餘則往探路，以增加掌握多些路線，又要投票選出總領隊、財政、文書，結果由我當總領隊，負責隊務及做旗，購買揚聲筒，並對外應酬，財政則由簡作傑兄出任，文書則由梁權兄主理。海峰成員除我三人外，有陳輝敏、何偉超、盧秋明、吳錦華，其餘記不起。
70年12月中，我向山川領隊表明有數位服務至71年嶂上大會師後便離隊，並追討三百餘元代付車資（當年已是普遍月薪），他不大高興，說現在無錢，有才還給我，從此石沉大海，並即時叫我們離隊，幸好我們已一切就緒，而票站亦已聯絡好，只需落稿便成，當年文匯報，新晚報已有旅行版，不收費用，逢星期二刊出，而星島晚報攝影版亦兼有旅行消息，逢星期四登出，但要裝香（即請食飯），70年12月31日恰為星期日，海峰就在此日成立，亦首次開隊，節目名稱大澳走煎魚灣返石壁，趕巴士返梅窩。失禮講一句，參加人數除自己隊12成員外人只有九人，而且是相熟人。
70年1月第一個星期日，由業餘、新風、金釗，另一隊名忘記，四隊相約由不同路線上西貢會合，此為旅行隊第一次始創會師行動，在6月中，由業餘、新風發起在文匯報、新晚報旅行版刊登召集各旅行隊領隊，到紅磡雲慶樓茶敘，共商71年會師，地點選出「嶂上」，並成立香港旅行界籌備委員會，定每年第一個星期日舉行會師。（未完，下期續）
| 海線探奇活動安全須知 | 駿騏行旅 李駿偉 |
夏季是水上活動的黃金時份，每年此時旅行隊亦會多辦海島遊和泛舟穿洞活動。船河活動受天時、地利、人和影響因素很大，如遇天氣欠佳，旅程受影響屬無可避免，苦了是盈虧自負的非牟利團隊。
策劃適合之日子和路線是領隊的主要工作，良好的設計只是成功的第一步，而臨場處理、控制和應變則考驗領隊經驗和能力，而預見力更未必人盡相同。行友隨隊參加前應小心考慮。
近年除卻傳統穿洞登島遊以外，亦有部份旅人以涉水泅泳綑岸探奇方式為樂，此類活動具危險性，須時刻警惕和保持謹慎。方可避免樂極生悲。筆者現厚顏把有限的經驗與讀者分享，希望參與者細閱明白並小心謹記，如有謬誤，懇請指正！ 大海深邃無窮，水流暗湧變化不定。若領隊每以參加者生命為念，謹慎謀定而後動，參加者恪守記律，自我約束，以團隊安全為計，則安全程度大增矣！
參加者必須清楚自身能力和熟悉水性程度。未具標準或信心不足應自備救生衣或浮水用具。
| 大教訓與獲益良多 | 健行之友 李維安 |
得行友報料，瀏覽了一個行山網站討論組上一頁名為『大教訓』的討論，內容是該討論組內一資深會員談及其個人一次隨我隊的感受。未看之前，已心中暗忖，難道我們重蹈志遊人與青春山脈的覆轍，又一次被人『缺席審訊』；及後看了各人均以持平之態度去討論事件，始如釋重負，惟心中仍有少許不安。
回憶當日行程，是先溯燕岩溪跨大帽頂，再由大曹石澗下川龍大休。早上九時在大埔墟火車站起步時，剛巧碰到一場大雨，由於距離澗口尚有一段距離，故亦不以為意，按照計劃好的行程進發，不久，雨勢停止，所以毋須考慮改變行程。甫入澗道，只見澗石盡濕，當知難度增加不少，乃囑咐各行友要加倍小心，部分知難者從山路引退，毋須筆者花費半點唇舌。如是者，按正常程序完成當日路線，其中雖有因時間問題而取消部分行程，餘者亦與平日沒有多大分別。
但據當事人在討論組上描述，卻與筆者所知者大相逕庭，現謹節錄部分內容(括弧內單字為筆者為方便讀者閱讀所添加)：『•••由於腳痛，又冼(跣)！今次大鑊！！人向前仆！！！頭撞落大石到(度)，下意識用右手格一格，但塊面也撞落石(有聲 o個隻)，當時雙腳已浸在水中，好痛，仲暈暈地，由於本人已在龍尾及大石後，所以其他人唔知•••呆了，當時已經有種心寒的感覺(後發現右面損了和腫了)•••當聽到其他人呼叫時，我先有所反應•••但這樣的環境，回頭太難了！僅(惟)有頂硬上！事實上，我的心也怯了！•••如是者冼(跣) o下及跣落水不知幾多次！有次在險位仲比(畀)隊友拉住 backpack，而不至掉落澗中•••就這樣在澗中走了接近 4 小時•••』。據文中描述，倘若沒有跨大的話，這的確是一次驚險的旅程，難怪在討論組內得到很大的回響，可喜者，是大家對量力而為、知難而退這些安全法則均堅信不移。
作為一個領隊，隨隊行友在過程中得到如斯遭遇，在當時及事後也得不到片言隻字的匯報，都可算一種失敗，或許是初次參加的行友對隊伍仍未具信心的表現，否則絕不可能對事件緘口不提，最低限度，行友之間的閒聊也可能透露少許。或許，個人對輕度的皮外傷已看得麻木了，所以當日對該行友面上那數度『花痕』也視若無睹，沒有查根問柢去探求原委，如非筆者粗心大意，可能得出不同的結果。
捨難取易、趨吉避凶，每為山行者應付惡劣天氣和特殊環境的護身符，好像放諸四海而皆準；所有山野意外事件的評論性文章，亦以此作為立論標準。個人對此卻持另外一種接近偏頗的看法，作為一位全情投入的行友，對行程中遇到的障礙，無論源自天氣變化、抑或地貌更易，絕對不應加必逃避，設法克服方為進取抉擇。行友在山行活動中，除了可以增添遊識之外，對個人經驗的累積亦不無幫助，倘若每次皆以例行公事心態，稍遇逆境即輕言引退，則無異燃燒歲月，虛度光陰。反而利用不利因素，作為鍛鍊素材，將自身素質提升，兼收事半功倍之效，何樂而不為。
逆境，絕對不要逃避，反而需要鼓起勇氣去面對，否則在惡性循環之下，可能陷入無法面對困難的境地，個人遇到少許困難都不能面對，試問如何面對家庭上、社會上、種族上、國家上、以至人類上的大問題呢？
在今次事件中，相信那位認為受了『大教訓』和當日沒有退出的行友，包括筆者在內，均獲得多一次雨天溯澗的寶貴經驗，對日後在山野上的活動均有莫大裨益。